5 giorni di allenamento alla settimana

**andrerus** · 10-09-2008, 09:50 AM

Originariamente Scritto da Gymmer

con esercizi come stacchi e/o squat tu pensi di allenare solo le gambe ma in realtà stressi tutto il corpo e lo affatichi !

Quindi in teria sarebbe preferibile fare allenamenti di tipo AB AB 4 volte a week oppure ABC sempre 3 o 4 volte a week....con allenamenti intensi...

purtroppo anke io per problemi di lavoro e studio non posso fare allenamenti da 1h e mezza ( che tra doccia e roba varia ci vogliono sempre 2 ore in tutto ) e per questo mi alleno 5 volte a week allenando 2 gruppi muscolari alla volta...nn è il massimo ma non ho altra soluzione e visto ke nn ho la minima intenzione di nn allenarmi è l'unica soluzione...

è quello che farò io!

comunque ognuno ha la sua idea

**Gymmer** · 10-09-2008, 10:23 AM

Originariamente Scritto da andrerus

è quello che farò io!

comunque ognuno ha la sua idea

si ma fidati...l'ho sperimentato anche sul mio corpo...se ti alleni 4 volte a week AB AB è di gran lunga meglio...i risultati sono maggiori e poi considera che l'intensità è sicuramente un po' + alta di quella che puoi avere in 5 allenamenti a settimana...

cmq buona fortuna

**lukenadal** · 10-09-2008, 10:49 AM

zane. arnold etc si allenavano 6 volte a settimana con allenamenti al mattino e al pomeriggio eppure crescevano con meno bombe rispetto a oggi che fanno 4 allenamenti.
Questo per dirti che non c'è un numero magico di sedute per crescere.
Dipende da vari fattori.
Ciao

**Visione** · 10-09-2008, 01:49 PM

per me il numero magico è 9, 3 volte 3

**Visione** · 10-09-2008, 01:51 PM

io mi alleno 5 volte a settimana 3 volte parte superiore 2 parte inferiore + 2 allenamenti di kettlebell.
il mio obiettivo non è massa, se dovessi farla mi allenerei di meno ma più intensamente.

**Gymmer** · 10-09-2008, 07:12 PM

Originariamente Scritto da Visione

io mi alleno 5 volte a settimana 3 volte parte superiore 2 parte inferiore + 2 allenamenti di kettlebell.
il mio obiettivo non è massa, se dovessi farla mi allenerei di meno ma più intensamente.

giustamente...

**andrerus** · 11-09-2008, 09:33 AM

io mi alleno 5 volte a settimana per problemi di tempo e lavoro, avendo due attività, la prima come impiegato dalle 8 alle17 (in pausa pranzo da un ora mi alleno) e dalle 17 alle 20 come libero professionista.

per cui per fare qualcosa di serio mi alleno 5 volte, 3 massa a fasce muscolari e 2 aerobica.

Il mio obbiettivo è metter su un po di massa e perdere pancia e maniglioni antipanico dell'amore.