Citazione Originariamente Scritto da Incapato Visualizza Messaggio
raga ma l'uovo (da crudo non riesco proprio ad ingurgitarlo) è meglio fatto in padella , il tipico occchio di bue, (senza olio o altro si intende) o è meglo sodo....?


inoltre cosa ne pensate di questo?
shaker con latte, proteine in polvere, caffe o cacao (per insaporire),e bianchi d'uovo

N.B: le quantià non le ho messe e solo una cosa indicativa non è una ricetta

l'ho assaggiato non e proprio male, i miei dubbi riguradano i reali benefici che possa fare questo composto....
Questa e' una ricetta classica che e' in giro dagli anni 60 ..
100 gr 100% Oats (avena)
300 ml milk (latte)
6 eggs (uova)
protein powder (proteine)
one big banana (banana)
25 gr honey. (miele)

se non vuoi le uova intere usa gli albumi ma almeno un tuorlo ci vuole