Ciao raga, vi regalo perchè siete grandi, omettendo il nome, l'alimentazione in massa di un famoso BB italiano, vincitore di numerose gare.

"ciao luca, la mia alimentazione durante l'off season è piu' o meno colazione 500 g yogurt + 30 gr prot + 100 gr biscotti savoiardi, meta' mattino 70 gr proteine + 3 banane, pranzo 300 gr carne + 150 gr riso o pasta , meta' pomeriggio altro 70 gr proteine + 3 banane , cena 300 gr carne + 150 gr pasta o riso , tarda sera 50 gr proteine. nel fine settimana puoi mangiare tranquillamente quello che ti fa piacere e quanto vuoi, anche due pizze un chilo di gelato dei dolci ecc. ecc. se tu lo fai un giorno a settimana e gli altri 6 sei a dieta non succede niente il massimo prendi un po' d'acqua, vicino a una gara pero' non si puo' !!! ciao buon allenamento!!!!"