perche non cresco???

[warewolf]

In più è molto digeribile a differenza del cioccolato che contiene zuccheri semplici (alto indice glicemico) è una quantità notevole di grassi saturi.

a parte che era una battuta ma se proprio vuoi lo zucchero e anche i grassi saturi sono
due elementi importantissimi nel dopo allenamento.... viva il cioccolato

[lukenadal]

dopo allenamento il ciccolato mi sembra un scelta non molto saggia.
Ti servono zuccheri semplici e proteine a rapido assorbimento.
IL ciccolato non è l'ideale.
Magari prima dell'allenamento ma dopo decisamente no!
In America a noi in campo alimentare non devono insegnare prorpio nulla!
Sono delle fogne indegne!
Com'è il tempo meteo li?

[warewolf]

dopo allenamento il ciccolato mi sembra un scelta non molto saggia.
Ti servono zuccheri semplici e proteine a rapido assorbimento.
IL ciccolato non è l'ideale.
Magari prima dell'allenamento ma dopo decisamente no!
In America a noi in campo alimentare non devono insegnare prorpio nulla!
Sono delle fogne indegne!
Com'è il tempo meteo li?

sole e caldo estivo...

ma non sono d'accorco con quello che dici.. vero, le abitudini alimentari generali sono pessime ma per quanto riguarda l'alimentazione sportiva mi spiace ma in Italia/europa (senza contare la russia) siamo indietro parecchio
e te lo dice uno che ha vissuto e si e' allenato in 3 continenti .. basta vedere quanti atleti abbiamo in Italia e quanti ce ne sono negli USA e Russia e non parlo solo di quantita' ma di risultati

[lukenadal]

non legherei il binomio atleti-quantità con l'alimentazione ma ad altre cose.
In Spagna in quasi tutti gli sport stanno diventando numeri uno, perchè?
I sospetti ci sono che ci siano le maglia del doping un pò larghe.

Il discorso comunque è del cioccolato post w.o, davvero sconsigliato.Graize del meteo ho visto che c'è bellissimo, sto seguendo gli US OPEN DI TENNIS.

[Incapato]

Mangi proprio pochino, sembra una dieta per perdere peso.. e non fare il tirchio con l'olio d'oliva..
la pasta, non esagerare perche' ti riempie e non ha un contenuto nutrizionale ideale a far crescere i muscoli, a parte i carboidrati.. mangiala specialmente nel dopo allenamento.

Bevi tanto latte Io arrivo anche a 4-5 litri al giorno...
Io vivo nelgi usa percui mangiare tanto non e' un problema
qui si trova ""barilla plus" e' una prodotto fenomenale fatto con farine varie tipo ceci, farro etc.. 17g di proteine per 100g
http://www.barillaus.com/PLUS_information.aspx

allora tornando alla domanda originale io vorreo sapere se la dieta da me postata puo andare bene per la massa e se\quanto devo aumentare le quantità di quali alimenti
inoltre iomi alleno verso le 19:00 , il panino integrale con bresaola va bene pre WO?, devo mangiare carbo nel post WO?
Ultima domanda: che mi consigliate a colazione? al posto dei biscotti vanno bene dedi fiocchi d'avena???§#a

[warewolf]

allora tornando alla domanda originale io vorreo sapere se la dieta da me postata puo andare bene per la massa e se\quanto devo aumentare le quantità di quali alimenti
inoltre iomi alleno verso le 19:00 , il panino integrale con bresaola va bene pre WO?, devo mangiare carbo nel post WO?
Ultima domanda: che mi consigliate a colazione? al posto dei biscotti vanno bene dedi fiocchi d'avena???§#a

la mia opinione e' semplice... devi mangiare di piu, se non sei abituato all'inizio e' difficile. I carbo vanno benissimo specialmente nel dopo WO se hai paura di ingrassare pero' cerca di non mangiarli troppo tardi.
Non ho visto le uova nella tua dieta.. se fai come si usa in usa
ma anche in altre parti del mondo, le uova al mattino sono importantissime
Io ne mangio anche 6 in un colpo di mattina con 160gr(cruda) . di avena e del formaggio per un totale di circa 1000 calorie ..
le uova si possono anche fare sode , scarta I tuorli se preferisci e mangiane tante durante la giornata, meglio le uova e il parmigiano di qualsiasi supplemento..... costano meno e sono piu buone


leggi questo sticky di ironpaolo
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16552

[lukenadal]

6 uova intere... non esagerare dai...
Non si buttano via i tuorli, ci sono in commercio briko di albumi da far cuocere.
Ci sono milioni di persone che muoiono di fame, ricordiamocelo sempre...

[Incapato]

raga ma l'uovo (da crudo non riesco proprio ad ingurgitarlo) è meglio fatto in padella , il tipico occchio di bue, (senza olio o altro si intende) o è meglo sodo....?


inoltre cosa ne pensate di questo?
shaker con latte, proteine in polvere, caffe o cacao (per insaporire),e bianchi d'uovo

N.B: le quantià non le ho messe e solo una cosa indicativa non è una ricetta

l'ho assaggiato non e proprio male, i miei dubbi riguradano i reali benefici che possa fare questo composto....

[lukenadal]

gli albumi vanno assolutamente cotti!!
Crudi sono pure rischiosi e schifosi!
mettili in una padella antiaderente con una lacrima d'olio per non farli incollare e li insaporisci con le spezie.
Quante paranoie inutili kaiser...

[warewolf]

6 uova intere... non esagerare dai...
Non si buttano via i tuorli, ci sono in commercio briko di albumi da far cuocere.
Ci sono milioni di persone che muoiono di fame, ricordiamocelo sempre...

hai ragione quelli che non mangio li mando a te....
per farti piacere... ogni tanto mi faccio il gelato con gli albumi e la maionese

[lukenadal]

Warewolf la mia non era una morale a te, ma consigliare di buttare via tuorli o mangiare 6 uva a un nuovo utente permetti che non è bene per il forum.
Tu hai tuoi modi di fare come li abbiamo tutti ma se io sono abituato a mangiare 7 pizze tutti i giorni non per forza devo consigliarlo ad un nuovo utente.
Non te la prendere non è un rimprovero, assolutamente.

[warewolf]

raga ma l'uovo (da crudo non riesco proprio ad ingurgitarlo) è meglio fatto in padella , il tipico occchio di bue, (senza olio o altro si intende) o è meglo sodo....?


inoltre cosa ne pensate di questo?
shaker con latte, proteine in polvere, caffe o cacao (per insaporire),e bianchi d'uovo

N.B: le quantià non le ho messe e solo una cosa indicativa non è una ricetta

l'ho assaggiato non e proprio male, i miei dubbi riguradano i reali benefici che possa fare questo composto....

Questa e' una ricetta classica che e' in giro dagli anni 60 ..
100 gr 100% Oats (avena)
300 ml milk (latte)
6 eggs (uova)
protein powder (proteine)
one big banana (banana)
25 gr honey. (miele)

se non vuoi le uova intere usa gli albumi ma almeno un tuorlo ci vuole

[warewolf]

Warewolf la mia non era una morale a te, ma consigliare di buttare via tuorli o mangiare 6 uva a un nuovo utente permetti che non è bene per il forum.
Tu hai tuoi modi di fare come li abbiamo tutti ma se io sono abituato a mangiare 7 pizze tutti i giorni non per forza devo consigliarlo ad un nuovo utente.
Non te la prendere non è un rimprovero, assolutamente.

prima di tutto non me la sono presa ma tu continui a rispondermi ma non hai ancora fatto un post per rispondere direttamente a Incapato che ha fatto una domanda precisa....
poi mi devi dire dove ho detto e consigliato di mangiare 6 uova.. mi pare di avere detto che io mangio anche 6 uova ..
Se tu hai delle ideee migliori invece di perdere tempo rispondendo a me perche non rispondi a Incapato? tanto noi due non saremo mai d'accordo

per crescere nel body building e anche powerlifting si deve mangiare come degli animali .. vale per tutti gli sport ormai saprai anche tu della dieta da 12000 calorie di Phelps.. cito lui perche e' famoso .

sorpattutto nel bodybuilding mangiare tanto e' necessario quando si e' nel ciclo "bulking"
solo per mantenere il mio peso devo mangiare 4600 calorie al giorno, per crescere di mezzo k a settimana devo mangiare un eccesso di 500-600 calorie al giorno..
percui ho prendi supplementi chimici o mangi cibo vero tipo uova e carne...
la scelta e' personale



poi ti rimando a leggere un post tuo ..
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26735
chiedi al tuo amico professionista perche' 6 uova o 600gr -1k di carne sono necessari nell' off season

[warewolf]

raga ma l'uovo (da crudo non riesco proprio ad ingurgitarlo) è meglio fatto in padella , il tipico occchio di bue, (senza olio o altro si intende) o è meglo sodo....?

cuocilo in padella o sodo e' uguale il bianco d'uovo e' una delle proteine piu pure e digeribili non a caso viene usato nei supplementi con la caseina purificata
pero non ho capito perche' non vuoi usare l'olio d'oliva vuoi crescere? usa l'olio d'oliva che fa anche bene al fegato o quello di semi di lino

[lukenadal]

prima di tutto non me la sono presa ma tu continui a rispondermi ma non hai ancora fatto un post per rispondere direttamente a Incapato che ha fatto una domanda precisa....
poi mi devi dire dove ho detto e consigliato di mangiare 6 uova.. mi pare di avere detto che io mangio anche 6 uova ..
Se tu hai delle ideee migliori invece di perdere tempo rispondendo a me perche non rispondi a Incapato? tanto noi due non saremo mai d'accordo

per crescere nel body building e anche powerlifting si deve mangiare come degli animali .. vale per tutti gli sport ormai saprai anche tu della dieta da 12000 calorie di Phelps.. cito lui perche e' famoso .

sorpattutto nel bodybuilding mangiare tanto e' necessario quando si e' nel ciclo "bulking"
solo per mantenere il mio peso devo mangiare 4600 calorie al giorno, per crescere di mezzo k a settimana devo mangiare un eccesso di 500-600 calorie al giorno..
percui ho prendi supplementi chimici o mangi cibo vero tipo uova e carne...
la scelta e' personale



poi ti rimando a leggere un post tuo ..
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26735
chiedi al tuo amico professionista perche' 6 uova o 600gr -1k di carne sono necessari nell' off season

se modifichi i tuoi post dopo che te li facciamo notare è semplice...
Ok dai, vedi tu, secondo me dimentichi che non tutti fanno uso di chimica come il mio amico BB che deve mangiare così per ovvi motivi, se un natural mangiasse come coleman come phelps o come gli stai consigliando andrebbe in giro nel girello.
Permetti che siamo in un forum e certi consigli vengano controllati e adeguati?
Oppure fai il moderatore e di quello che vuoi...