ma nn và bene se l ultima serie di ogni es la porto sempre al cedimento??
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma nn và bene se l ultima serie di ogni es la porto sempre al cedimento??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dipende, i carichi continuano a salire? continua così.Originariamente Scritto da leo091
io preferisco comunque non arrivare mai a non riuscire più a muovere il bilancere, poi c'è gente su questo forum che fa tutte le serie a cedimento ed è molto più grossa e forte di me. comunue io consiglio sempre di provare su di se e vedere. alla fine la verità sta nel mezzo e l'ideale sarebbe pianificare mesocicli in cui raggiungi il cedimento (probabilmente in massa) e altri in cui non si raggiunge (probabilmente forza).
per boy se il tuo massimale è 107 (e anche qui è o era tipo ora che fa caldo fai più fatica, dopo definizione alzi meno ecc) io partirei con un bel 5x5@90/95 vedi tu. sicuramente partire troppo forte porta a raggiungere velocemente lo stallo. fare un passo indietro controllare il peso non stressare il SNC permette una progressione più lunga nel tempo.
io ti consiglio un peso che ti permetta finito l'esercizio di conservare ancora qualche energia, poi settimana dopo aggiungi 2.5kg magari quella ancora dopo altri 2.5 se la terza la chiudi con un 5,5,4,4,3 la quarta non aumenti e provi a portare tutte le rip a ,5 la quinta ti riposi
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma ke senso hanno le serie jumpest???
Master Olympia
Ciclo di Massa
credo che sfrutti un principio dell'allungamento per cui un muscolo (antagonista) dopo essersi allungato si contrae "meglio".
non bastonatemi!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ah, hai sei anni di palestra ed hai misure misere, non sai organizzare un wo, e ti concedi il lusso di dire banalità?
Cazz0, io appena entrato su sto forum ero una nerchia, ma in un anno ho letto molto e applicato il tutto in palestra...come me Garzante e chissà quanti altri...prova a fare lo stesso,al posto di dire frasi tipo: " se nn mangi nn caghi"!
Mah...
EDIT: la punteggiatura, xche nn si capisce una nerchia...
Mr Italia
In Warm-Up
nn ho capito che vuoi dire tu sei piu grosso di me? si deve vedere pero' quanta massa grassa hai, secondo me sei pieno di acqua . dopo un po di anni ci si concentra piu sulla qualita' che sulla quantita' .poi evita di offendere nn mi sembra di averti offeso, le mie misure sn piu che sufficienti vista la mia altezza un corpo sinergico e questo il bb, nn cn braccia enormi e poi gambe che sembrano stecchini .dopo sei anni mi posso anche percmettere di dire certe cose ho sicuramente piu esperienza di te visto che ti alleni da dua anni mi sembra.cortesemente nn mettere altre persone in mezzo parla di te stesso, nn farti scudo di altre persone in modo da far prendere valore ale cose che dici degli altri nn ci interessa stiamo parlando io e te stop.nn sn frasi fatte e la realta dei fatti, poi sei tu che dimostri di nn avere esperienza visto le cose che dici , cioe perche fissarsi sull peso , io mi fisso cn il peso perche appunto senza peso e stimolo ipertrofico nn si cresce.sto facendo tesoro di tutte le cose che mi dicono fino a rpova contraria sei stato tu ad intrometterti nel mio post aggredendo .quindi quello che n dovrebbe sparare frasi sei tu .
Ultima modifica di bodyboy; 09-08-2008 alle 01:56 PM
Mr Italia
In Warm-Up
sinceramente io mi sento gia piu forte , nn so se sia merito delle jumpset o altro ,fatto sta che le trazioni sn diventato una paseggiata, me ne sn accorto oggi ho fatto jumpset cn panca e trazioni, le trazioni le ho fatte talmente senza sforzare, che mi sn dovuto appesantire cn 10kg per sentirle,nn so se sia merito ho no della scheda ho delle jump e solo la prima settimana.spero di arrivare a fine mese cn la forza di un gorilla e superare i 125kg di somo su piana ,
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
veramente se guardi sul mio profilo youtube c'è un mio video di panca con 140kg raw..
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
]#]
Mr Italia
In Warm-Up
somo io nn so cm cacchio hai fatto ad alzare 140kg, nn voglio insinuare nnt pero io solo i dopati ho visto alzare 140kg ma da quanto tempo ti alleni? mi devo allenare insieme a te ma che mangiate dalle tue parti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
140 di panca i dopati?somo io nn so cm cacchio hai fatto ad alzare 140kg, nn voglio insinuare nnt pero io solo i dopati ho visto alzare 140kg ma da quanto tempo ti alleni? mi devo allenare insieme a te ma che mangiate dalle tue parti
Nella mia palestra c'è uno sminzio che alza certe quintalate assurde, ed è piccolo e natural!
Voglio dire, apri gli occhi anche al di fuori della tua palestra, xche se ti limiti, ne peeeerdi di cose....
Altra cosa, ma se fai bb, che ti frega di spancare oltre i 100kg di panca?
Cioè, io in 2 anni di palestra ho provato il massimale solo qualche mese fa (102kg), ma nn è che me ne fregasse più di tanto eh...
Mr Italia
In Warm-Up
scusa se risp in ritardo . cmq ho iniziato la scheda questa settimana sn all terzo allenamento settimanale, ho fatto cm hai detto tu ho iniziato cn un carico90\95 conservando ancora qualche energia a fine sessione. ti terro informato su progressi ecc grazie visione.dipende, i carichi continuano a salire? continua così.
io preferisco comunque non arrivare mai a non riuscire più a muovere il bilancere, poi c'è gente su questo forum che fa tutte le serie a cedimento ed è molto più grossa e forte di me
per boy se il tuo massimale è 107 (e anche qui è o era tipo ora che fa caldo fai più fatica, dopo definizione alzi meno ecc) io partirei con un bel 5x5@90/95 vedi tu. sicuramente partire troppo forte porta a raggiungere velocemente lo stallo. fare un passo indietro controllare il peso non stressare il SNC permette una progressione più lunga nel tempo.
io ti consiglio un peso che ti permetta finito l'esercizio di conservare ancora qualche energia, poi settimana dopo aggiungi 2.5kg magari quella ancora dopo altri 2.5 se la terza la chiudi con un 5,5,4,4,3 la quarta non aumenti e provi a portare tutte le rip a ,5 la quinta ti riposi
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