Volendo forzare, ma proprio forzare è una monofrequenza (apparte per la schiena).

Tuttavia, la monofrequenza - ti dicevo - è quasi una scuola di pensiero.
Massima intensità (massima = tutta quella che riesci a metterci), buon volume e tanta rabbia.

Lo schemino da te indicato non penso rientri nei parametri sopra citati, pertanto potrei sì definirla una monofrequenza ma forzando talmente tanto, che non ha manco senso parlarne..