Dieta e bodybuilding

[tattoos]

Infatti, Yuri, ho sempre cercato di trasmettere ciò.

La mancanza di un aspetto in una dieta (o sarebbe meglio parlare di regime alimentare) è controproducente per la salubrità.

Un esempio ? Le fibre. Si parla di assumere quantità rilevanti (rispetto ad un normale bipede nullafacente) di proteine. Ebbene, queste proteine sono nornalmente animali. Per scongiurare o meglio ridurre il rischio di neoplasie a livello del tratto digestivo, è necessario assumere un quantitativo di fibre.

Molte volte questi aspetti vengono dimenticati...

[Nemintek]

Hai perfettamente ragione zio.

Ma forse certi aspetti (vedi questione fibre) vanno tralasciati perchè non riescono a rientrare nella programmazione di una dieta.

Insomma se io dovessi prepararmi ad una gara dovrei assumere il minimo indispensabile di carboidrati andando avanti perciò a petti di pollo e acqua, ma la fibre? Che ci metto? Sarebbero carboidrati in "eccesso", perchè forse e troppo spesso per cercare la prestazione di picco si cerca sempre di estremizzare, ma non è sempre detto che i risultati siano buoni, di solito le cose migliori sono sempre le più facili.

Di certo sono approcci che non sono da mantenere per svariati mesi, anche perchè se no sai che palle, anche se forse mantenerli per qualche settimana non porta a particolari patologie, ma qui non saprei qualcuno più esperto ne saprà certo più di me.

Il punto è che secondo me BobyBuilding o comunque attività pesistica sono sinonimi di salute, perciò se mi alleno bene, curo ogni esecuzione, perchè mi devo sfondare di cibo inutile? O l'inverso, perchè mangiare il minimo indispensabile per una prestazione di picco?

Ma qui la risposta è una sola...passione.

[menphisdaemon]

Un esempio ? Le fibre. Si parla di assumere quantità rilevanti (rispetto ad un normale bipede nullafacente) di proteine. Ebbene, queste proteine sono nornalmente animali. Per scongiurare o meglio ridurre il rischio di neoplasie a livello del tratto digestivo, è necessario assumere un quantitativo di fibre.

D'accordo su tutta la linea. Qui però io ho già dato...purtroppo () il mio ultimo thread è passato sottotono: la gente non ne vedeva l'utilità..ed invece tiè. Repetita iuvant.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23075

Ma io non parto da un presupposto, parto da quello che sento e constato sulla mia pelle.

Non sono i CHO ad influenzare il WO, ma la quantità in mmol di glicogeno presente nei muscoli.

Tuto ok. Perchè discorso diverso per la Metabolica? Per me è estremissima...

La Metabolica estremissima??
E' un regime adattabilissimo e molto flessibile.

Sui calcoli quasi sicuramente hai ragione, sul resto ho delle riserve.

Cadranno anche queste...

Beh, qui sei tu che offendi me (.....)Aggiungo pure che queste generalizzazioni sono uno dei motivi per cui il bb e il fitness vanno male. Negli altri sport nessuno si sognerebbe mai di dire che gli allenatori "rubano i soldi". Infatti, non ho nessun cliente bber o pwler e nemmeno ne voglio avere. Sono i clienti peggiori, proprio perchè vivono chiusi nel loro microcosmo e credono di sapere già tutto. Per carità, lungi da me i culturisti!

Certo che tu prendi tutto storto eh??! Hai frainteso un'altra volta. Io ritengo i PT utilissimi, ma quelli che vedo in giro non sono per nulla preparati, sono costretti a seguire la politica della palestra, ecc. Io non riuscirei ad essere uno di loro..capisci? Poi ci sono quelli seri e preparati, ma purtroppo sono veramente pochi.
Il problema sono soprattutto i clienti che ti vengono a chiedere sempre le stesse cose e non sono disposti ad imparare: esecuzioni biomeccanicamente scorrette, esercizi quasi solo di isolamento, cardio a go go per ore, corsi molto fashion ma poco utili. Insomma, se lavorassi come dipendente non riuscirei a "sponsorizzare" il prodotto..capisci??
Spero di aver chiarito. Ben vengano i PT come te.

[MetalMeltdown]

Maronna, quanto avete scritto!! Non ce la farò mai a rispondere in modo esaustivo, anche perchè ho poco tempo. Sulle fibre e aggiungerei anche sul discorso BB/salute (binomio per me impossibile a priori, doping o no, keto o no) è vero che menphisdaemon era "giunto prima".

Poi, felicissimo di rivedere Matteo tra noi! Bravo!!!

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Non sono i CHO ad influenzare il WO, ma la quantità in mmol di glicogeno presente nei muscoli

Dipendente anche dai carbo introdotti...

La Metabolica estremissima??
E' un regime adattabilissimo e molto flessibile.

Lo so, ma resta "estremissima" PER ME.

Cadranno anche queste...

Non esageriamo adesso....

Certo che tu prendi tutto storto eh??! Hai frainteso un'altra volta. Io ritengo i PT utilissimi, ma quelli che vedo in giro non sono per nulla preparati, sono costretti a seguire la politica della palestra, ecc. Io non riuscirei ad essere uno di loro..capisci? Poi ci sono quelli seri e preparati, ma purtroppo sono veramente pochi.

Mah, non saprei. Quelli che ho conosciuto io (usciti dalla ISSA) erano abbastanza preparati, tranne forse uno.

Il problema sono soprattutto i clienti che ti vengono a chiedere sempre le stesse cose e non sono disposti ad imparare: esecuzioni biomeccanicamente scorrette, esercizi quasi solo di isolamento, cardio a go go per ore, corsi molto fashion ma poco utili. Insomma, se lavorassi come dipendente non riuscirei a "sponsorizzare" il prodotto..capisci??
Spero di aver chiarito. Ben vengano i PT come te.

Beh, ma tutti questi "problemi" riguardano l'istruttore più che il PT, che già si rivolge a un target molto più selezionato. Io nelle ore da istruttore sto imparando a fregarmene di quasi tutti e ad essere moooolto più selettivo nel dispensare consigli.
Grazie per i complimenti, cmq (se o quanto meritati, non lo so).

Prima di consigliare o di intraprendere un qualsiasi tipo di keto valuto vari fattori, tra cui:
Diabete e sensibilità all'insulina
Patologie pre-esistenti
Convinzione personale nel seguire una keto
Tipo di attività svolta
Obiettivi
BF
Abitudini alimentari
Disponibilità
Tipo di allenamento e disponibilità a cambiarlo
Capacità di beta ossidazione

E questa in che modo la valuti?

[menphisdaemon]

Vabbè sei tornato sulle difensive.
Di istruttori non voglio neanche parlare, sui PT sarò stato sfortunato io probabilmente. Cmq usciamo dall'enpasse: l'importante è che tu capisca che non c'era nessuna offesa, solo considerazioni date dall'esprienza personale.

Sulla capacità di beta ossidazione mi sono spiegato male cercando di essere conciso. Questa capacità può essere valutata solo a posteriori, ma la tolleranza a grossi quantitativi di grassi la puoi valutare in una fase pre dieta. In PVT posso darti ulteriori dettagli su dei riscontri che ho avuto se vuoi.

[MetalMeltdown]

No, non ero sulle difensive: ti ho solo detto la mia esperienza (limitata). In effetti ci sono anche tanti pt NEMMENO certificati: non ci ho pensato subito perchè quelli manco li considero, ma purtroppo è una triste realtà.

Scrivi, scrivi, se vuoi! Anzi, grazie mille della tua disponibilità!