Dieta e bodybuilding

**Nemintek** · 25-03-2008, 11:39 AM

Hai perfettamente ragione zio.

Ma forse certi aspetti (vedi questione fibre) vanno tralasciati perchè non riescono a rientrare nella programmazione di una dieta.

Insomma se io dovessi prepararmi ad una gara dovrei assumere il minimo indispensabile di carboidrati andando avanti perciò a petti di pollo e acqua, ma la fibre? Che ci metto? Sarebbero carboidrati in "eccesso", perchè forse e troppo spesso per cercare la prestazione di picco si cerca sempre di estremizzare, ma non è sempre detto che i risultati siano buoni, di solito le cose migliori sono sempre le più facili.

Di certo sono approcci che non sono da mantenere per svariati mesi, anche perchè se no sai che palle, anche se forse mantenerli per qualche settimana non porta a particolari patologie, ma qui non saprei qualcuno più esperto ne saprà certo più di me.

Il punto è che secondo me BobyBuilding o comunque attività pesistica sono sinonimi di salute, perciò se mi alleno bene, curo ogni esecuzione, perchè mi devo sfondare di cibo inutile? O l'inverso, perchè mangiare il minimo indispensabile per una prestazione di picco?

Ma qui la risposta è una sola...passione.

**°°sOmOja°°** · 25-03-2008, 01:04 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Avrei una domanda che è in realtà una provocazione (fra l'altro dibattutta su altri lidi telematici qualche tempo fa): il BBer è sano come approccio ?

arrivi tardi zio, ho già postato io questo "enigma"

cmq lontano dal peaking, per atleti che nn hanno una stagione di gare intensa e che tengono sempre la testa sulle spalle direi che si può avere un connubio prestazioni-salute.

sotto gara invece cambia tutto e nn parlo solo di alimentazione ma anche di allenamento.
il peaking necessita di allenamenti particolarmente intensi (o densi e voluminosi nel caso di un bber) e si è "obbligati" a stringere i denti e nn mollare anche in presenza di qualche infortunio articolare\tendineo.
per un bber pre-gara gli allenamenti densi\voluminosi sono effettuati anche in forte restrizione calorica quindi peggio ancora.
ma d'altronde questo capita in tutti gli sport, nn so se ho raccontato di come giocavamo nella mia squadra di pallavolo:
chi con il ginocchio\caviglia fasciato, io una volta con il polso slogato.. quasi sempre (da buon palleggiatore) avevo la pelle delle dita spaccata ed ero costretto a riempirmi di cerotti (idem per le contusioni alle articolazioni inter-falangee).

**menphisdaemon** · 25-03-2008, 01:12 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Un esempio ? Le fibre. Si parla di assumere quantità rilevanti (rispetto ad un normale bipede nullafacente) di proteine. Ebbene, queste proteine sono nornalmente animali. Per scongiurare o meglio ridurre il rischio di neoplasie a livello del tratto digestivo, è necessario assumere un quantitativo di fibre.

D'accordo su tutta la linea. Qui però io ho già dato...purtroppo (

) il mio ultimo thread è passato sottotono: la gente non ne vedeva l'utilità..ed invece tiè. Repetita iuvant.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23075

Originariamente Scritto da MetalMeltdown

Ma io non parto da un presupposto, parto da quello che sento e constato sulla mia pelle.

Non sono i CHO ad influenzare il WO, ma la quantità in mmol di glicogeno presente nei muscoli

.

Originariamente Scritto da MetalMeltdown

Tuto ok. Perchè discorso diverso per la Metabolica? Per me è estremissima...

La Metabolica estremissima??

E' un regime adattabilissimo e molto flessibile.

Originariamente Scritto da MetalMeltdown

Sui calcoli quasi sicuramente hai ragione, sul resto ho delle riserve.

Cadranno anche queste...

Originariamente Scritto da MetalMeltdown

Beh, qui sei tu che offendi me (.....)Aggiungo pure che queste generalizzazioni sono uno dei motivi per cui il bb e il fitness vanno male. Negli altri sport nessuno si sognerebbe mai di dire che gli allenatori "rubano i soldi". Infatti, non ho nessun cliente bber o pwler e nemmeno ne voglio avere. Sono i clienti peggiori, proprio perchè vivono chiusi nel loro microcosmo e credono di sapere già tutto. Per carità, lungi da me i culturisti!

Certo che tu prendi tutto storto eh??!

Hai frainteso un'altra volta. Io ritengo i PT utilissimi, ma quelli che vedo in giro non sono per nulla preparati, sono costretti a seguire la politica della palestra, ecc. Io non riuscirei ad essere uno di loro..capisci? Poi ci sono quelli seri e preparati, ma purtroppo sono veramente pochi.
Il problema sono soprattutto i clienti che ti vengono a chiedere sempre le stesse cose e non sono disposti ad imparare: esecuzioni biomeccanicamente scorrette, esercizi quasi solo di isolamento, cardio a go go per ore, corsi molto fashion ma poco utili. Insomma, se lavorassi come dipendente non riuscirei a "sponsorizzare" il prodotto..capisci??
Spero di aver chiarito. Ben vengano i PT come te.

**menphisdaemon** · 25-03-2008, 01:15 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Avrei una domanda che è in realtà una provocazione (fra l'altro dibattutta su altri lidi telematici qualche tempo fa): il BBer è sano come approccio?

A questo punto rendo pubblica la citazione che ho messo nel mess PVT a Metal visto che l'argomento è lo stesso.

DOMANDA:
"Is it body building healthy?"
RISPOSTA:
"Borderline"

E ho detto tutto...

P.S. Meno male che mi ero riproposto di non intervenire in questo thread

...

**The Undertaker** · 25-03-2008, 02:58 PM

ritorno al 3d...vedi quante cose si imparano...
Allora...quello che volevo dire...lo ha detto zio...
nel senso che è ovvio che una dieta di un'atleta sotto-gara è naturalmente diversa da una dieta off season...
Ora...ognuno può seguire la propria strada...
Quella che mi sento di seguire io è quella di un corpo sano...sia esteriormente che interiormente...è proprio per questo che avevo postato quell'articolo...cercando di non indirizzare i novizi a prendere delle inutili cantonate...
@Menphis, Somo, ecc...voi ragazzi siete preparati, vi conoscete ecc...sapete pure voi quanti ragazzini entrano nelle palestre, vedono creatina, pro ecc... e si riempiono di roba A CASO!!!(come del resto ho fatto io PURTROPPO!!!

)
Era questa l'intenzione del 3d...
Bravo ZIO...target centrato!

**tattoos** · 25-03-2008, 03:03 PM

Infatti. Doping a parte, sul quale non mi metto manco a scrivere, ho visto ad esempio mio nipote.

A 22 anni ha deciso di andare a iscriversi in palestra.

All'iscrizione gli hanno pure fatto comprare un bel gainer da 47 €.
Lui ha frequentato per un mese e mezzo.

Complimenti.

**menphisdaemon** · 25-03-2008, 04:30 PM

@Matte
Bentornato

! Ora che non si demonizza più nulla, credo che il thread abbia raggiuto un certo spessore e sia fruibile da tutti...
Ai mods l'ardua sentenza se stickarlo o meno...io lo farei.

Originariamente Scritto da MetalMeltdown

Tornando IT, certo, approfondisci pure se ti va.

Prima di consigliare o di intraprendere un qualsiasi tipo di keto valuto vari fattori, tra cui:

Diabete e sensibilità all'insulina
Patologie pre-esistenti
Convinzione personale nel seguire una keto
Tipo di attività svolta
Obiettivi
BF
Abitudini alimentari
Capacità di beta ossidazione
Disponibilità
Tipo di allenamento e disponibilità a cambiarlo

**The Undertaker** · 25-03-2008, 06:38 PM

grazie a tutti per l'incoraggiamento che mi avete dato...
Anche se non sono una cima di questo sport cerco di essere di aiuto per tutti...sopratutto per i neofiti...sconsigliando vivamente i miei precedenti orrori....

Scusate l'OT!

**tattoos** · 25-03-2008, 06:40 PM

Bravo Matteo !

Questo è proprio lo spirito giusto. Il forum è fatto da tutti. Proprio tutti.

**nemo-userdel** · 25-03-2008, 07:04 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

ritorno al 3d...vedi quante cose si imparano...
Allora...quello che volevo dire...lo ha detto zio...
nel senso che è ovvio che una dieta di un'atleta sotto-gara è naturalmente diversa da una dieta off season...
Ora...ognuno può seguire la propria strada...
Quella che mi sento di seguire io è quella di un corpo sano...sia esteriormente che interiormente...è proprio per questo che avevo postato quell'articolo...cercando di non indirizzare i novizi a prendere delle inutili cantonate...
@Menphis, Somo, ecc...voi ragazzi siete preparati, vi conoscete ecc...sapete pure voi quanti ragazzini entrano nelle palestre, vedono creatina, pro ecc... e si riempiono di roba A CASO!!!(come del resto ho fatto io PURTROPPO!!!

)
Era questa l'intenzione del 3d...
Bravo ZIO...target centrato!

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

grazie a tutti per l'incoraggiamento che mi avete dato...
Anche se non sono una cima di questo sport cerco di essere di aiuto per tutti...sopratutto per i neofiti...sconsigliando vivamente i miei precedenti orrori....

Scusate l'OT!

non scrivo molto sul forum, (sia per il poco tempo libero che per il mio carattere,in questa mia passione,il BB, tendo sempre a voler imparare e a migliorarmi, figurati se mi ritengo all'altezza di dare consigli)ma è sempre un piacere leggere gli interventi dei piu' esperti (che non sono tali solo perchè hanno tanti quadratini verdi..è un altro il metro di valutazione.. ) cosi' come è sempre un piacere vedere i tuoi video, leggere i tuoi post, hai grinta da vendere, sbattitene delle srep (lasciamo giocare i ragazzini con quelle cose.. ) e continua cosi'! vuoi dare dei buoni consigli ai neofiti? ..manda loro i link dei tuoi video (altro che arginina, ne hai di forza di volontà da trasmettere!!)

**MetalMeltdown** · 25-03-2008, 07:34 PM

Maronna, quanto avete scritto!! Non ce la farò mai a rispondere in modo esaustivo, anche perchè ho poco tempo. Sulle fibre e aggiungerei anche sul discorso BB/salute (binomio per me impossibile a priori, doping o no, keto o no) è vero che menphisdaemon era "giunto prima".

Poi, felicissimo di rivedere Matteo tra noi! Bravo!!!

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