Mr Italia
In Stretching
dimmi un po....dato che fai tanto il gradasso....quanto fai di panca squat..per permetterti di fare certe affermazioni?....ancora... quanto hai aumentato i carichi nello squat e nella panca negli ultimi non so...tre mesi?Originariamente Scritto da leomeya
gradirei una risposta grazie
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Dai non flammiamo farins..si sta parlando con serenità. Qui le affermazioni come "io,tu,egli,noi,voi,essi abbiamo fatto" non contano nulla. Il discorso è metodologico. Il risultato individuale è irrilevante. Tu portami un solo atleta di forza d'elite che si allena con i microcarichi e ti do ragione.
.jpg)
Mr Universo
Inizio Preparazione
inoltre è anche vero che usare microcarichi ti fa aumentare, ma il fatto è che aumenteresti lo stesso con dei cicli diversi di serie e ripetizione, soprattutto con tante serie e poche rep. Per dirti se nel curl aumenti 6 kg in 6 mesi come hai detto è anche vero che usando serie con basse rep ci arriveresti anche in meno, poi stallerai, come stallerai con il metodo dei microcarichi solo che quello magari lo vedi dopo anni mentre l'altro dopo qualche mese.
Qui poi entra in gioco anche la "pazienza", cioè se stallo con un aumento di 6kg dopo 6 mesi e vedo che non riesco ad avanzare al pensiero di utilizzare altri 6 mesi di microcarichi con esercizi diversi mi taglierei le vene (parlo per me ovviamente). Se stallo dopo un paio di mesi invece, mi metto giù ragiono e cambio sistema di allenamento e magari mi sblocco, cioè anche se funzionasse il sitema Kaizen è moooolto palloso e poco stimolante, concedo al metodo il beneficio del dubbio perchè non lò provato.
Cmq questa è solo una mia opinione
ciao
Mr Italia
In Stretching
non ti ho detto di farlo solo che nella mia palestra risulta un po' starno anche perche' non ci sono neanche i pesi da 125graami comunque se ti trovi bene continua
Mr Universo
Inizio Preparazione
poi bisogna sempre vedere da che livello partiamo, mi spiego:
se sono novizio diciamo con un 170x65kg o giù di li con questi massimali (inventati è) 100 sulla panca 135 squat 145stacco
utilizzo i microcarichi e arrivo dopo un anno e qualche mese (invento anche questo) 110 panca 150 squat 160 stacco
cioè sono buoni aumenti ma in un anno ci saresti arrivato cmq se allento bene e sicuramente anche prima questo perchè fino ad un certo range non esprimiamo il nostro potenziale il discorso sarebbe stato diverso se il tizio era avanzato e aveva i seguenti numeri:
140 panca 200squat 240 stacco (inventati è)
se era qui ed utilizzava i microcarichi ed aumentava di 10-20 kg in un anno ti darei anche ragione che il metodo funziona ma ne dubiterei fortemente
Ciao
Mr Italia
In Stretching
il problemma è proprio questo...come campioni d'esempio non bisogna prendere i bodybuilder d'elite loro non sono come noi...sono imbottiti di farmaci.....la serenità non manca tranquillo...ma non posso tollerare affermazioni che screditano il lavoro di un altro senza avere le basi per potarle sostenere....cmq vi terrò aggiornati circa i miei progressi o eventuali stalli....Dai non flammiamo farins..si sta parlando con serenità. Qui le affermazioni come "io,tu,egli,noi,voi,essi abbiamo fatto" non contano nulla. Il discorso è metodologico. Il risultato individuale è irrilevante. Tu portami un solo atleta di forza d'elite che si allena con i microcarichi e ti do ragione
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Farins, ascolta, rileggi il mio post così non flammiamo. Io ho scritto atleti di forza!!
Sono proprio i presupposti che sono sbagliati.
Mr Italia
In Stretching
della scheda cosa ne pensate?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
cambiala, posta però i tuoi carichi
cosa sono le tirate inverse?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il sistema dei microcarichi secondo il mio punto di vista nn solo è noioso e poco utile
ma io vorrei fare un discorso + pratico: è INAPPLICABILE nella maggiorparte dei casi.
i pesi delle palestre sono tarati molto male, nella vecchia palestra alcuni dischi da 20kg pesavano 20.5kg, altri da 15 erano 15.5kg, quelli da 10kg --> 10.8kg
insomma si dovrebbero pesare tutti i dischi man mano che si carica il bilancere ed eventualmente correggere l'errore con i microcarichi... bah.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Potresti dirci quanto sei migliorato te?
E comunque secondo me si deve ragionare anche nel breve-medio periodo, perchè posso sapere che stimoli dai al tuo corpo per crescere se aumento di 1 kg in un mese? Praticamente 0, quando credi di aver migliorato la forza la avrai migliorata magari lavorando su 6 reps o 8 ma di certo non avrai migliorato la forza massimale
Mr Italia
In Stretching
lat a presa inversa, si porta la lat al petto cercando di tenere le spalle indietro e facendo un leggero inarcamento della schiena per cercare di coinvolgere il piu' possibile il dorso, l'amico tozzi la preferisce al rematore in presa inversa poiche' non dovendo stare in equilibrio permette dif are carichi molto piu' grossi, comunque la alterno con il rematorecosa sono le tirate inverse?
Mr Italia
In Stretching
6,5 kg in un mese 1 cm e mezzo in piu nel braccio e cm in piu nelle gambe vai nella sezione fotoPotresti dirci quanto sei migliorato te?
E comunque secondo me si deve ragionare anche nel breve-medio periodo, perchè posso sapere che stimoli dai al tuo corpo per crescere se aumento di 1 kg in un mese? Praticamente 0, quando credi di aver migliorato la forza la avrai migliorata magari lavorando su 6 reps o 8 ma di certo non avrai migliorato la forza massimale
Mr Universo
Inizio Preparazione
comunque dipende sempre da come sei partito, per dire.
Se sei alto 1.90x70kg cresceresti pure spostando un disco da 20kg da una capo all'altro della palestra.
Cmq se ti ci trovi bene e migliori continua
Mr Italia
In Stretching
inasomma della scheda che ne pensate?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri