è necessario cambiare scheda anche se ci si trova bene?

**Nemintek** · 08-03-2008, 12:32 PM

Originariamente Scritto da farins

dimmi un po....dato che fai tanto il gradasso....quanto fai di panca squat..per permetterti di fare certe affermazioni?....ancora... quanto hai aumentato i carichi nello squat e nella panca negli ultimi non so...tre mesi?
gradirei una risposta grazie

Potresti dirci quanto sei migliorato te?

E comunque secondo me si deve ragionare anche nel breve-medio periodo, perchè posso sapere che stimoli dai al tuo corpo per crescere se aumento di 1 kg in un mese? Praticamente 0, quando credi di aver migliorato la forza la avrai migliorata magari lavorando su 6 reps o 8 ma di certo non avrai migliorato la forza massimale

**farins** · 08-03-2008, 12:57 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Potresti dirci quanto sei migliorato te?

E comunque secondo me si deve ragionare anche nel breve-medio periodo, perchè posso sapere che stimoli dai al tuo corpo per crescere se aumento di 1 kg in un mese? Praticamente 0, quando credi di aver migliorato la forza la avrai migliorata magari lavorando su 6 reps o 8 ma di certo non avrai migliorato la forza massimale

6,5 kg in un mese 1 cm e mezzo in piu nel braccio e cm in piu nelle gambe vai nella sezione foto

**Cristianino** · 08-03-2008, 01:21 PM

Originariamente Scritto da farins

6,5 kg in un mese 1 cm e mezzo in piu nel braccio e cm in piu nelle gambe vai nella sezione foto

comunque dipende sempre da come sei partito, per dire.

Se sei alto 1.90x70kg cresceresti pure spostando un disco da 20kg da una capo all'altro della palestra.

Cmq se ti ci trovi bene e migliori continua

**nonick-cr** · 08-03-2008, 01:24 PM

inasomma della scheda che ne pensate?

**TheIron** · 08-03-2008, 01:28 PM

puoi fare di meglio, posta i carchi e una bozza di un nuovo meso e riceverai tanti consigli

**farins** · 08-03-2008, 02:24 PM

Originariamente Scritto da Cristianino

comunque dipende sempre da come sei partito, per dire.

Se sei alto 1.90x70kg cresceresti pure spostando un disco da 20kg da una capo all'altro della palestra.

Cmq se ti ci trovi bene e migliori continua

sono partito da 76 kili per 1,86