Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
No sinceramente mi fa schifo, non ti offendere.

E' da rifare tutto, troppi esercizietti e pochi esercizione, frequenza bassa e gli stacchi non ci sono.

Concentrati sui fondamentali! Squat, panca e stacchi sono i tuoi alleati e poi trazioni (LIBERE), rematori e lento sono ottimi esercizi togli tutti i cavi e cavetti se vuoi uno stimolo per la forza, che credo tu ne abbia bisogno
nn punto alla forza ma alla massa....tanta massa!
prova a farmi tu una modifica così da poterla provare!
se hai pazienza....