Samir Bannout
Quasi Istruttore
La bilancia parla da sola? Scusa la cattiveria ma sei 1.92x78kg...cioè sei un pò magrino imho...
Dato che sei agli inizi per me potresti anche allenarti di più, se sei veramente agli inizi, poi la storia che hai bisogno di troppi giorni per recuperare non sta in piedi dai, ma quanti anni hai 60? Se ti alleni sempre a cedimento forse è un conto, ma ti alleni sempre a cedimento? Se tu provassi ad allenarti con buffer noterai che cambiamenti
Mr Universo
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il 02/01/2008 ero 74kg....Originariamente Scritto da Nemintek
La bilancia parla da sola? Scusa la cattiveria ma sei 1.92x78kg...cioè sei un pò magrino imho...
Dato che sei agli inizi per me potresti anche allenarti di più, se sei veramente agli inizi, poi la storia che hai bisogno di troppi giorni per recuperare non sta in piedi dai, ma quanti anni hai 60? Se ti alleni sempre a cedimento forse è un conto, ma ti alleni sempre a cedimento? Se tu provassi ad allenarti con buffer noterai che cambiamenti
si mi alleno a cedimento.....
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ecco lo sapevo..se ti alleni sempre a cedimento molto presto stallerai, ti consiglio caldamente di cambiare approccio perchè questo ti porterà ben pochi risultati imho
Mr Universo
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perchè si va in stallo?Ecco lo sapevo..se ti alleni sempre a cedimento molto presto stallerai, ti consiglio caldamente di cambiare approccio perchè questo ti porterà ben pochi risultati imho
io ho sempre saputo che la stimolazione muscolare avviene quando vengono coinvolte tutte le fibre muscolari e noi gli chiediamo di piu' solo li avviene l'ipertrofia....
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Certo...come no, però bisogna mettere anche in preventivo il fattore neurale, leggi questo
www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118
Mr Universo
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un esempio di come imposto un esercizio:
panca piana:1x12 20kg/1x10 30kg/1x8 40kg/3x6 60 kg ecco la ultima ripetizione delle 3x6 riesco a farla da solo e solo la settima dovrei essere assistito!
ora nn so se questo è cedimento....
cosi vale per tutti i multiarticolari
così vado in stallo?
Mr Universo
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lunedì
squat:1x12/1x10/4x8
pressa:4x8
leg ext.:2x8
leg curl:3x8
panca piana:1x12/1x10/3x8
panca inclinata con manubri:4x8
croci ai cavi:4x8
braccio sx:bicipite
polpacci ad esaurimento!
venerdì
squat:1x12/1x10/4x8
pressa:4x8
leg ext.:2x8
leg curl:3x8
lat machine:1x12/1x10/3x8
rematore al cavo:4x8
stacchi sumo:n/d
spalla sx:alzate lat..front/tricipite sx
polpacci ad esaurimento
che dici cosi è meglio?
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