Quale di base per il dorso?

[B/ J/ 4 /2]

A raga' non scrollo!!!! Ho detto che per un buon stacco si portano le scapole indietro avvicinandole per garantire che la schiena nn s incurvi !!!!
Cmq il discorso esra che si metteva in dubbio che lo stacco allenassi gli erettori e compagnia bella....

[Sorma]

Cmq il discorso esra che si metteva in dubbio che lo stacco allenassi gli erettori e compagnia bella....

Nono, tu forse ancora non hai capito... nessuno lo ha mai messo in dubbio. Un conto è dire "non li allena", un altro dire, come abbiamo detto io, somo e tattoos, che "non sono il target dell'esercizio".

Se vuoi "isolare" l'erector spinae fai le hyperextensions, non gli stacchi.

Il punto è che devi capire che il gruppo PRINCIPALE allenato dagli stacchi sono tutti i muscoli posteriori della coscia, semplicemente perchè il più grande gruppo coinvolto. E poi non solo l'erector spinae, ma tutta la fascia addominale collabora!

[fidippide]

Sono d'accordo con sorma e somoja.

[B/ J/ 4 /2]

Nono, tu forse ancora non hai capito... nessuno lo ha mai messo in dubbio. Un conto è dire "non li allena", un altro dire, come abbiamo detto io, somo e tattoos, che "non sono il target dell'esercizio".

Se vuoi "isolare" l'erector spinae fai le hyperextensions, non gli stacchi.

Il punto è che devi capire che il gruppo PRINCIPALE allenato dagli stacchi sono tutti i muscoli posteriori della coscia, semplicemente perchè il più grande gruppo coinvolto. E poi non solo l'erector spinae, ma tutta la fascia addominale collabora!

Sono d accordo, se riprendi un mio mes fa' l ho anche detto...


Citazione:
cmq lo stacco, ancora una volta, nn è un esercizio per i lombar
i.

Non sono d accordo, o meglio nn è il suo principale scopo ma i lombari li alleni..


Ecco fatto...