Quale di base per il dorso?

[B/ J/ 4 /2]

Mi spiace dirtelo, BJ, ma se hai questi "sintomi" significa che non lo esegui bene. Tiri di schiena e non di glutei e femorali. Anzi, stai attento che alla lunga, fatto così, è potenzialmente pericoloso.

Ciò che intende dire Somo è che lo stacco non è un esercizio per la Schiena (cioè l'upperback), ma per le gambe (detto in modo rozzo).

Ma come.... Con lo stacco nn alleni il gran dorsale e fin qui sono d accordissimo, ma i trapezi e i deltoidi posteriori si...Lo saprete che lo stacco come si deve richiede che le scapole siano avvicinate e con cio' lovori di trapezio e anche di deltoide posteriore...

[Sorma]

Ma come.... Con lo stacco nn alleni il gran dorsale e fin qui sono d accordissimo, ma i trapezi e i deltoidi posteriori si...Lo saprete che lo stacco come si deve richiede che le scapole siano avvicinate e con cio' lovori di trapezio e anche di deltoide posteriore...

Viene colpito indirettamente anche il gran dorsale.
Ovviamente anche e soprattutto i trapezi (più che i delts posteriori sicuramente) e i romboidi.
Ma questi li lavora anche il rematore, che in più permette un focus maggiore sul gran dorsale che lo stacco non ha!

[B/ J/ 4 /2]

Viene colpito indirettamente anche il gran dorsale.
Ovviamente anche e soprattutto i trapezi (più che i delts posteriori sicuramente) e i romboidi.
Ma questi li lavora anche il rematore, che in più permette un focus maggiore sul gran dorsale che lo stacco non ha!

Perfetto!!! Per tal motivo consigliavo stacchi+rematore...