Quale di base per il dorso?

[ilrasta]

120kgx 8 reps, e il mio peso è 68kg..... Trai tu le conclusioni....

Nono, io non traggo conclusioni, ma il fatto che tu riesca a fare 8 reps di stacchi, vuol dire che usi un peso troppo leggero e molto probabilmente non esegui delle scrollate complete...probabilmente. In ogni caso le scrollate negli stacchi non hanno molto senso, è un esercizio a parte.

Sarebbe un po' come fare i calf ad ogni ripetizione di squat!

[B/ J/ 4 /2]

Nono, io non traggo conclusioni, ma il fatto che tu riesca a fare 8 reps di stacchi, vuol dire che usi un peso troppo leggero e molto probabilmente non esegui delle scrollate complete...probabilmente. In ogni caso le scrollate negli stacchi non hanno molto senso, è un esercizio a parte.

Sarebbe un po' come fare i calf ad ogni ripetizione di squat!

Rasta Mi PIGGHI per il Cul.o???? Mi sono rotto di ste scrollate!!!!! Io nn faccio nessuna cazz.o di scrollata....

Se sai come si esegue lo stacco (e sicuramente lo sai se no mi staresti a spakkare i coglion.i con ste' scrollate) sai benissimo che nella fase finale cioè quando sei eretto se vuoi che la schiena nn faccia "curva" sei costretto a nn far "cedere" le spalle per cui devi avvicinare le scapole per tenere le spalle belle erette!!!!

il peso che uso per fare 8/12/20/40 reps è basato sempre in base al max. come cazz.o fai a dire se è poco o tanto???? Sai qual è il mio massimale???? Mi conosci???? Mi pedini quando vado in palestra????

[Boromir]

[722] BJ42 occhio che ti bannano

[B/ J/ 4 /2]

[722] BJ42 occhio che ti bannano

Eehehe... E' che mi si chiude la vena quando sento certe cose...

Mi scuso per i termini coloriti....

Scusate....

[tattoos]

Ok.

[ilrasta]

Ammazza se sei aggressive, calma fanciullo, mi ero perso il pezzo in cui dicevi che non scrolli, ora ci siamo

Pero nun te incazzà!

Per il carico "leggero" negli stacchi, intendo dire che potendo fare 8 reps con 120 kg, immagino che tu abbia un massimale che so...di 160-170kg?

Non trovi sia meglio fare delle triple da 140-150kg? con i noti benefici in termini di risposte anabolico-ormonali ecc...questo intendevo!

[B/ J/ 4 /2]

Ammazza se sei aggressive, calma fanciullo, mi ero perso il pezzo in cui dicevi che non scrolli, ora ci siamo

Pero nun te incazzà!

Per il carico "leggero" negli stacchi, intendo dire che potendo fare 8 reps con 120 kg, immagino che tu abbia un massimale che so...di 160-170kg?

Non trovi sia meglio fare delle triple da 140-150kg? con i noti benefici in termini di risposte anabolico-ormonali ecc...questo intendevo!

Ok no problem... Mi scuso ancora con te e gli altri utenti...

Per il discorso reps, in questo momento sto' tenendo un numero medio di reps, poi piu' avanti (magari in uno stallo) diminuisco reps aumentando i carichi; il fatto di aver preferito un numero medio di reps a inizio ciclo è perchè mi trovo meglio, non so' come spigarmi, ho piu' controllo... Cmq il linea di massima nn mi fossilizzo mai su un dato numero di reps a meno che tale schema nn mi dia continui risultati....