beh,km dieta praticamente da novembre fino a febbraio 1 ipercalorica da 3000 kcal,da febbraio fino ai primi giorni di marzo 1 normocalorica da 2500-2600 kcal,dai primi di marzo fino ad ora 1 ipocalorica da c.ca 2000 kcal.
Km allenamento ciclo russo nov-dic,1° esperimento massa di kick,1 scheda ab ke deve essere sepolta da qualke parte nella sez. allenamento,e ora sto facendo il 5x1 di somo.