Ciao a tutti!

Posto la settimana di allenamento, in modo da mantenere una direzione e non continuare a peggiorare.
Ultimamente mi sono allenato molto poco; sto cercando di riprendere ritmo. Ammetto anche di aver preso qualche kg di troppo, ho perso un po' il focus, mi sto concentrando molto sulla tesi che mi porta via le giornate giustamente, ma provo a rimettermi in riga.

Questa settimana:
3 allenamenti brevi con:
1) 12 serie allenanti per petto
2) 12 serie allenanti schiena
3) 6 serie allenanti spalle
4) 8 serie allenanti bicipiti
5) 8 serie allenanti tricipiti

Settimana prossima si cerca di aumentare i volumi.

Un saluto!