26/10/2021
Leg day molto povero, il piede fa ancora male ho tolto squat, leg press, affondi che mi danno fastidio e impostato il leg day così:

Leg extension 4 x 15 - 12 - 10 - 8
Abductor 3 x 10
Seated leg curl 3 x 15
Hip trust matrix 3 x 12/15

Cardio:
15 min vogatore
15 min cyclette
Tot: 30 min