Citazione Originariamente Scritto da Leny Visualizza Messaggio
Volevo però chiederti, quando scrivi squat in 5x5 o variante, che varianti di squat si potrebbero fare in 5x5 (anche se io eseguirei il classico e la variante la farei nel lower 2).
Premettendo che lo squat deve essere MINIMO al parallelo (qui la parentesi va aperta a seconda del motivo per cui ti alleni, ma il requisito credo rimanga necessario per tutto), il resto è fare altro:
High bar, low bar, manubri, kettlebell, goblet, front, zombie front, zercher, hip belt, norvegese, sumo, hack, box ad altezze diverse, a salita e discesa contata in secondi, con fermi, dai pin del rack alti e bassi, ATTG...
Prima mi frantumerei col back classico cercando tecnica e carichi con essa.
Molto piu in lá, a seconda di caratteristiche, necessità, criticità, sticking point potrei pensare di aggiungere o variare.