Beh, diciamo che mi avete convinto (dico "diciamo" perché comunque non avrei mai accantonato per sempre lo squat libero, solo rimandato a data da destinarsi ahahah).
Dal momento che la leg extension e lo squat più metabolico al multipower mi piacciono molto e non vorrei eliminarli, che dite delle seguenti accoppiate per inserire lo squat classico?
Primo allenamento lower della settimana (così sono più fresca): squat bilanciere 4x6-8 e leg extension in 3x12-15 come complementare;

Seconda seduta lower: leg press in 4x6-8 e squat al multipower in 3x8-10.
Dato che ancora non riesco a caricare più di 50 kg nello squat classico e non sono ancora ferrata col movimento, non me la sento di fare range di ripetizioni ancora più basse. Dite che per allenare il movimento e allo stesso tempo avere un minimo di stimolo ipertrofico la soluzione in 4x6-8 va bene o dovrei fare più/meno volume? Forse meglio un 5x5?