Finalmente in palestra! Opinioni scheda

[PistolPete]

Grazie per i tuoi consigli. Dato che secondo te c'è troppa roba, tu cosa ridurresti o toglieresti considerando che quadricipiti e glutei sono la mia "priorità"? Anche se in realtà io vorrei i muscoletti in tutto il corpo, pure nell'upper.

Si, ma i muscoletti non è che ti vengono più cose fai. Ma dipendono dalla qualità delle stesse e dalla tavola.
Vista così, non ti posso dire togli quello o quell'altro.
Anche perché chi sarei, se ti trovi bene vai.
Oltretutto lavorando in upper lower 4 volte capisco tu voglia cercare stimoli diversi ogni giorno.
Ti do 2 dritte che vedo:
- hack squat al multipower??? un lower senza squat libero. Visto che scrivi che vuoi i quadricipiti. Io ne farei un giorno in progressione e un giorno, come scrivi tu, piu metabolico. Adesso non puoi prescindere dallo squat
- per il petto hai solo due esercizi, tra cui uno di isolamento come le croci e non una panca manubri/panca piana/ panca inclinata/spinte ecc..
- le ripetizioni del Pulley e del leg curl non è che siano indispensabili. Ok la t-bar volendo, ma un movimento di Rematore classico ci vuole
- uno stacco classico alternato o nel giorno non del rumeno lo farei
- boh le spalle, capisco tu debba riempire, ma tirate al petto, cavi. Ne hai bisogno? Un lento e varianti 2 volte a Week + 1 complementare proprio se vuoi.
Così di getto.
Ma ripeto. Non ci capisco.
Secondo me dovresti dare focus alla sostanza.
Che non significa non fare complementari, eh.
Ma la lucidità max inizialmente dev'essere sui fondamentali, se mi parli di muscoletti.