Citazione Originariamente Scritto da bodyg Visualizza Messaggio
Salve a tutti, sono iscritto da poco, bellissimo forum e complimenti per la splendida community, l'ho scoperto da poco ma gia' mi piace un sacco .

Ho bisogno del vostro aiuto, nonostante abbia letto tanto su internet e su questo forum sono ancora confuso:

In sintesi, ho 25 anni peso 51kg e sono 155cm. Ho fatto amatorialmente per 2 anni attività fisica con pesi e elastici a casa(sotto scheda di un personal) e sono molto asciutto/tirato. Tuttavia ho deciso di aumentare di volume seguendo anche una dieta.
E qui vengono i problemi.

Sono andato da un nutrizionista, che in maniera approssimativa mi ha dato una dieta (1) prestampata dicendo semplicemente di aumentare le proteine in caso non vedessi risultati

Al che mi sono rivolto al mio personal che mi han detto sempre che il segreto è nelle proteine e mi ha dato (2).

Qui gia nascono le prime discrepanze(es: mozzarella data tutti i giorni vs 1 volta a sett)

Ancora non soddisfatto ho parlato con un mio amico ex bodybuilder che mi ha detto tutto l'opposto: mangiare tantissimi carboidrati, sbagliatissima la frutta secca, ottimo il pomodoro, mangiare sempre al mio limite, e prima di dormire...

Ora, voi che ne pensate? Potete darmi un parere su cosa seguire? Uno mi dice che troppi carboidrati fanno male, l'altro che è il segreto per ingrossare, uno di non mangiare la sera, l'altro di mangiare sempre e anche prima di dormire, frutta secca si e frutta secca no.


(1)

  1. 3 porzioni di derivati del latte o latte
  2. 1 porzione al giorno di alimento proteico
  3. 3 porzioni al giorno di carboidrati
  4. 3 porzioni al giorno di verdura e 2 di frutta (tutte di colori sempre diverse)
  5. 2 litri di acqua durante la giornata meglio durante i pasti
  6. Non aggiunge mai il sale o zucchero agli alimenti
  7. 1 porzione di frutta secca
  8. 3 cucchiaini di olio extra vergine di oliva per cucinare
  9. 1 porzione a settimana di un dolce/alcolico





(2)
2dllatteproteico +50gr cereali
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frutta + 150yogurt
__________________________________________________ _______
100g pasta + 100gr carne/pesce/mozzar .
__________________________________________________ _______________
frutta + frutta secca
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150gr carne/pesce/mozz+50grriso o 50grpane int
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verdura in quantita’, 2l d acqua, 1 cucchiaio olio,stare attento ai pomodori e carote(non ricordo perchè) mangiare poco la sera e mozzarella 1 volta a sett.



Bodyg .. ti dico la mia, probabilmente riassumendo molto la disamina di Pistolpete.

Ti sento estremamente insicuro.

Chiedi ad un nutrizionista... e non ti fidi.

Poi chiedi ad un pt... e pure di lui non ti fidi.

Allora chiedi ad un bb.
Ma anche in questo caso, incredibile dictu!, non ti fidi.

Quindi non ti fiderai nemmeno di quello che ti potremmo dire noi.

A prescindere di quello che penso dei "suggerimenti " che ti hanno dato, il problema di fondo è la tua mancanza di fiducia.


Le soluzioni sono solo due:

1-cerchi di capire da cosa derivi questa insicurezza.

Oppure

2- te ne freghi ma questa volta vai da un professionista serio e capace.


Se ancora tu non fossi soddisfatto:
3- puoi metterti a studiare autonomamente gli articoli in evidenza sul forum, visto che già contengono le risposte alle tue domande.

Che ne pensi?