Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
6x4x110kg (senza infamia e senza lode)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 15cm 2x97,5kg
board 12cm 2x97,5kg
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x1x97,5kg
board 3cm 2x1x97,5kg
al petto 2x1x97,5kg
al petto 4x1x102,5kg (ho fatto di meglio)
Video ultime due singole:


Stacco fermo 2 sec sotto il ginocchio e 2 sec in chiusura
6x2x120kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 min