Citazione Originariamente Scritto da disperato89 Visualizza Messaggio
Ok ti ringrazio! Ma quindi tu dici di restare in monofrequenza e fare dei richiami di un solo gruppo muscolare a settimana quindi? Non ho capito bene cosa intendi....

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Quello che dico io é che incasino le persone!!! Scusami

Ad es, se fai così (sparo a caso)
Lunedì: Panca,Panca inclinata ecc
Giovedì: schiena + dip zavorrate
Venerdì: spalle + Piana manubri
stai lavorando in multifrequenza.
(I richiami vanno fatti per tutti i gruppi)

Quello che penso io é di seguire la multi postata da te. Aggiungi le progressioni come ha detto Joker e aumenta i carichi.







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