Per me è chiaro. E credo anche di aver capito cos'è l'uncino che usi per agganciare il bilanciere e adesso si spiega come mai hai 365 figli, con l'uncino che ti ritrovi.

Riguardo il tuo programma ti voglio solo fare notare che hai un OHP pesante e il giorno seguente una panca pesante, ti consiglio di spaziarli altrimenti spalle e trapezi soffrono.

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