Squat 3 fermi bene nel complesso e migliorava con l' andare delle ripetizioni

Panca ottima



Ho provato a spostare le spalle nello stacco. Mi sembra di chiudere in ritardo.
... eh si, perchè non erano le spalle da abbassare ma solo "deprimere le scapole", invece tu hai tirato indietro le spalle e sei partita troppo seduta.
Non importa, non è semplice, non complichiamoci la vita, fai il tuo stacco normale, magari in qualche serie di riscaldamento fai semplicemente un tentativo di sentire le scapole che scendono verso il sedere. In futuro (quando avrai imaprto a sentire questa posizione delle scapole) ti aiuterà, perchè, deprimendo le scapole, riduci il braccio di leva e alzi di più.

... ma ribadisco non è ne facile ne intuitivo.