BW 80.6

Allenamento:

- Squat 6x3x90kg (75%1RM) con fermo in buca + 5 + 3 + 5
Fermi:
https://www.youtube.com/watch?v=xfUOpp2tJ-E
https://www.youtube.com/watch?v=r7B7ZEZJrPg
https://www.youtube.com/watch?v=iY3qoaZvIqs
Senza fermo:
https://www.youtube.com/watch?v=i25DW5dv668

- Panca 5x5x47.5kg con fermo a 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=zteHPgpBtSo
https://www.youtube.com/watch?v=mJmF8Tn3yzg
https://www.youtube.com/watch?v=P6YzfJZggqg

- Panca inclinata con manubri 4x10x15kg+15kg

- Rematore 4x8x22.5kg

- Bicipiti e Tricipiti in SS 3x15

Oggi la testa era altrove per motivi miei, ho fatto fatica a concentrarmi.
Nello squat gli affondi sono alti; non so se per questioni di concentrazione o perché, cercando di controllare il movimento e soprattutto di attivare di più i femorali, manca il mio solito "rimbalzino" che mi permetteva di rompere il parallelo in maniera più evidente.
Ho avuto qualche problema di traiettoria, in alcune occasioni mi sono sentito MOLTO sbilanciato in avanti, soprattutto in uscita dalla buca.
Nella panca ho cercato di ritrovare le sensazioni di ieri cercando di usare un po' di più le gambe, credo di aver fatto casino in qualche ripetizione perdendo o una o l'altra cosa.
Con la panca manubri ho tenuto nuovamente la presa neutra.