GrazieOriginariamente Scritto da DadoL
Tu calcola in che stato sono uscito dalla palestraBello ma.. Stacco
Se riesco modifico
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie
Tu calcola in che stato sono uscito dalla palestraBello ma.. Stacco
Se riesco modifico
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se vuoi modifico ioGrazie
Tu calcola in che stato sono uscito dalla palestra
Se riesco modifico
EDIT: hai già fatto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sì esatto.
Grazie dell'aiuto
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW 82.7
Allenamento:
- Panca 6x6x72.5kg (80%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=5AK6mWYoglQ
https://www.youtube.com/watch?v=S5mEi0HfkmY
https://www.youtube.com/watch?v=e-_mwafe1yI
https://www.youtube.com/watch?v=dDqLJmNB71o
- Military MAV5+3x3: 35kg
https://www.youtube.com/watch?v=TeLzd0kWGko
https://www.youtube.com/watch?v=0g7XMagjjMU
- Upper back machine 3x15x25kg
- Trazioni 4x6
https://www.youtube.com/watch?v=ucH3AC4vblc
Panca onestamente non pensavo di farcela. Ammetto di aver allungato i recuperi tra una serie e l'altra pur di portarla a casa. Fatica immane che ha condizionato il resto dell'allenamento.
Nel military press mi sono difeso, upper back è "facile", le trazioni flop. Ho fatto le prime due serie da 6 poi si è spento l'interruttore, le altre due serie sono riuscito a pelo a farne 3 e 3.
Domani riposo, allenamento venerdì in palestra e sabato con il coach.
Ultima modifica di ThorSon; 30-01-2019 alle 09:01 AM
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
In Pre Gara
un 6x6 al 80% é notevole.
forse i gomiti sono un po' larghi.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Speriamo non sia più un 80%
Comunque sì, anche a me sono sembrati un pelo larghi ma non così tanto come in passato
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW 82.2
Allenamento:
- Squat 3x3x90kg fermo 3" + 5+8+5
https://www.youtube.com/watch?v=zEQ-DDwR3bI
https://www.youtube.com/watch?v=wbwfHWqrrHs
https://www.youtube.com/watch?v=ZEtlA97bBek
Serie da 8
https://www.youtube.com/watch?v=WcpWpmVQzyM
- Panca 4x4x62.5kg fermo 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=nqMBzwBG8xA
https://www.youtube.com/watch?v=Yo-7Z6ermXs
https://www.youtube.com/watch?v=FfIznQfPosc
https://www.youtube.com/watch?v=UWmKhL53Ygk
- Panca 45° con manubri 4x10x15kg+15kg
- Rematore con manubrio 4x10x22.5kg
- Bic+Tric
Secondo me la sessione è andata bene. Lo squat non è stato così impegnativo, nemmeno la serie da 8 che mi preoccupava parecchio.
Panca bene, mi sentivo in controllo totale.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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