oggi allenamento pesante di stacco in vista della gara del 4/11 a Roma

stacco sumo
5x70
5x100
3x130
1x150
1x170
2x1x190kg 1'30 molto molto buone, probabile entrata di gara

panca piana
6x50 3''
6x55 3''
6x60 3''
6x65 2''
6x70 2''
5x75
3x80
5x75
6x70
6x65
6x60 presa stretta 2''
8x55 presa stretta
8x50 presa stretta 2''

trazioni neutre + wheel core + salti corda
3x8+15+60 60''

stretching