Originariamente Scritto da DadoL
Potresti lavorare sull' RPE così per provare. Fai una leggera progressione da rpe 8 a 10.
Ad ogni serie quindi, per mantenere l'rpe scelto,utilizzando il massimo carico possibile, dovrai scalare il peso.
Edit: avevo scritto seduta al posto di serie.
da rpe 8(2 di buffer) a rpe 10 cedimento completo alla 3?
io faccio quasi sempre il contrario dado..parto con la prima più pesante e poi arrivo all'ultima più leggero(non da rpe 8 a 10, direttamente 10)
...mi permette di aumentare quasi settimanalmente il carico
edit: dado fugami sto dubbio...se parto con peso da rpe 8 è come se ho 2 rep di buffer..se dovessi fare 3 serie perchè scendere di peso se ho sempre 2 rep in riserva? se lo mantengo arriverei alla 3a serie a rpe10 con quel peso( quindi a cedimento completo)..se scendessi di peso vorrebbe dire che non mi sono allenato a rpe 10 sull'ultima no e che ho mantenuto sempre il buffer di 2?
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