Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Metti tutti i video che vuoi, io cerco di guardarli sempre, ma solo con il bastone il movimento risulta falsato dall' assenza di carico

Ci sono cose che sono sbagliate o non le ho capite:

"mi piego sulla gambe fino a protarle parallele al terreno" direi di no
"le scapole addotte" direi di no (o perlomeno ci sarebbe molto da discutere)
"respiro e trattengo il respiro fino a quando sono in posizione eretta, butto fuori l'aria, respiro nuovamente, trattengo e scendo" no si inspira prima di salire e si espira a bilanciere di nuovo a terra


...PERO' è inutile stare a fare tanta teoria, fatti un video!!!

Non ho capito? senza caricare? almeno 30-40 kg metticeli
Grazie MrDoc,
farò e caricherò il video, tanto dalla teoria alla pratica è quasi sempre diverso, anche mettendoci tutta la buona volontà.

Metterò circa 30-40KG, 10 serie da 3 ripetizioni. Questo per me è non caricare.
Sono abituato a pensare sempre al cedimento muscolare. Ad esempio, con gli stacchi rumeni facevo 4 serie da 6-8 rip con circa 70KG, quindi abbassando le ripetizioni avrei caricato di più. Per questo avevo pensato all'ìinizio di fare 3 serie da 10 rip. Fortunatamente mi hai corretto :-)