Ciao, la panca piana è molto strana.
Sto per dire una cosa che farà tremare il forum... so che non ho voce in capitolo ma secondo me non si salva nessuna reps tanto meno la prima (pietà ragazzi).
Il peso è troppo leggero. Se useresti un peso importante non credo riusciresti a brandirlo in eccentrica oltre la linea del gomito. Per me è un problema di impostazione delle scapole/spalle/omero (sembra strano visto che è proprio tuo il miglior video esplicativo). Se hai le scapole addotte correttamente, il gomito automaticamente va verso il sedere e non può scendere "a croce" come nella 1a rep.
Nelle reps 2 3... tu correggi il punto di arrivo al petto che nella 1a è sbagliato. Tu sai dove deve andare.
Ma visto la posizione della spalla, il gomito non può andare sotto al bilancere perche l'omero non è in leggera extrarotazione.
Non so se rendo l'idea.
Guarda il tuo video esplicativo sulle scapole magari ti aiuta.

N.B. per piacere, se sparo ca**ate dovete dirmelo.


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