panca piana (ho ricominciato a spingere leggermente con i piedi a terra)
8x40
4x60kg (4'')
3x70kg (2'')
5x3x75kg 1'30
2x2x80kg
3x1x85kg
ok, buona panca

stacco regular
4x10x60kg 60'' (domani riprovo il sumo e vedo se il piede da meno dolore)

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30

stretching e rotatori elastico