Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat

Purtroppo continuo ad avere dolore a livelllo dell' anca destra, deve essere una infiammazione di qualche tendine degli adduttori della coscia o del quadricipite. Fatto stà che per avere meno dolore devo chiudere la stance e non accennare assolutamente al rimbalzo in affondo.
Quindi ho fatto squat con stance stretta (i talloni distavano tra loro meno di una spanna) e movimento fluido continuo.

Discesa 5" Salita 4"
7x3x90kg (non male)
Video ultima serie:


Poi, per vedere se questa posizione poteva funzionare anche a carichi più alti, sono salito a doppie fino a 2x130kg e non è venuta male, anzi fore è meglio la doppia di oggi rispetto a quella del' altroieri:



Panca Discesa 5" Salita 5"
7x3x70kg (venuta discretamente)
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra zavorrate con 10 kg
5x5

Military
6x10x30kg

Good morning seduto
4x8x40kg