Citazione Originariamente Scritto da Marco3458 Visualizza Messaggio
Ok grazie

Ricapitolando:

Nello stacco per avere una buona risposta ipertrofica non bisogna sbattere il bilanciere a terra ma controllare la fase negativa.
e magari alternalo con stacchi a gambe tese, stacchi rumeni

Nella panca invece è meglio integrare con varianti.
Si', dopo aver acquisito una buona tecnica con la panca classica

Nello squat invece fare altro, ma visto che mi alleno in home gym e quindi non avendo altri macchinari penso possa rimanere un buon esercizio.
Puoi variare gli squat con squat frontale, hack squat con bilanciere