continuare con la massa, definire o dimagrire?!?
Ciao a tutti! Sono alta 1.77 e peso 55 kg. A gennaio ho iniziato a fare massa ottenendo buoni risultati sulla parte superiore del corpo, meno sulla parte inferiore che si è però abbastanza rassodata. Il mio grande problema è il girovita: ho depositi adiposi sull'addome e soprattutto sulla schiena. Seguo un alimentazione equilibrata:a colazione mangio latte e biscotti integrali e una manciata di mandorle; a pranzo carboidrati (riso integrale o avena o altri cereali), proteine (carne bianca, uova, tonno, etc.) e verdure; a cena come il pranzo ma senza carbo, spuntini con frutta secca o frutta; almeno una volta al giorno un pezzettino di cioccolato fondente all'85%. Il punto è che so bene di essere sottopeso ma ho questi depositi adiposi che mi fanno sembrare abbastanza sproporzionata. Ora, in vista dell'estate, vorrei definire un po' questa zona critica ma, allo stesso tempo, non vorrei perdere quel minimo di massa acquisita in questi mesi. Come fare?
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