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Discussione: Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

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  1. 11-05-2017, 05:49 PM #11
    leonardo.laloni
    leonardo.laloni non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Jan 2016
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    207

    Predefinito Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo 🏋

    Allenamento 25 Giorno 51

    Squat 5x5 @65

    Panca Piana 5x5 @45

    Trazioni 2x8 @aiuto 15 kg
    Trazioni 2x8 @aiuto 20 kg

    Crunch 4x10 con contrazioni in isometria 5 secondi

    Reverse crunch 4x8 con contrazioni in isometria 5 secondi

    Video Squat ( fatico con i 65 kg, ed ho dovuto rimandare la progressione )
    https://youtu.be/EHlWIutriso
    https://youtu.be/4YU3f8KyNbU

    @MrDoc mi sono concentrato molto sul cercare di portare i gomiti al di sotto della panca, ma con grande stupore vedo dal video che non è cambiato assolutamente nulla... Per risolvere devo cercare di spingere i gomiti verso l'esterno, giusto?

    Video panca frontale
    https://youtu.be/C20h2rdcm-s

    Video panca laterale (scusate ma ho fatto solo questo video e purtroppo qualche bambinone si stava divertendo)
    https://youtu.be/FIQ6ksdhEwQ

    Il dolore al gomito è quasi scomparso, la settimana prossima sono convinto che tutto sarà rientrato nella norma, così reinserisco l'ab roll e l'hanging leg raise che in questi ultimi allenamenti ho abbandonato.
    Ultima modifica di leonardo.laloni; 11-05-2017 alle 05:52 PM
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