Allenamento 11 Giorno 18

Squat 5X5 @55

Panca piana 5X5 @37,5 ( +7% - il carico va bene, l'esecuzione è sicuramente da migliorare )

Trazioni 2X8 @aiuto 25 Kg
Trazioni 2X8 @aiuto 20 Kg

Crunch 2X70

Crunch inverso gambe tese 2X20

Concludo la mia terza settimana di allenamenti seguendo la scheda di MrDoc, i primi calli alle mani iniziano a spuntare, va tutto molto bene, molto meglio di quanto pensassi prima di iniziare, la strada è ancora lunga e tortuosa ma avanti così!!!
Per il momento ho deciso di togliere gli esercizi complementari per i pettorali, poi più avanti valuterò se è il caso di introdurli.

Video Squat laterale
https://youtu.be/9kYIb592D8w
https://youtu.be/SLr6zcgnWYw

Video squat frontale ( devo stringere leggermente la posizione dei piedi? )
https://youtu.be/wzbbr-eALd8