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Discussione: Quale strada intraprendere

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  1. 16-03-2017, 07:34 PM #6
    johnnybuilder
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    Data Registrazione
    Mar 2017
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    GIORNATA ON

    colazione    		 Calorie Carboidrati Grassi Proteine
    Crackers all'acqua 40g 165kcal 29 2 5
    Latte (o di soia o normale)300ml 168kcal 17 7 10
    Crusca 60g 200kcal 26 2 9
    Olio 10g(1 cucchiaio) 119kcal 0 14 0
    Totale

    		 652kcal
    		 72
    		 25
    		 24
    Spuntino
    Olio 10g(1 cucchiaio) 119kcal 0 14 0
    Panino 80g 215kcal 46 2 7
    Prosciutto crudo 40g 98kcal 0 7 7
    Totale

    		 432kcal
    		 46
    		 23
    		 14
    Pranzo
    Olio 10g(1 cucchiaio) 119kcal 0 14 0
    Pasta 60g 216kcal 45 1 7
    Tonno 52g(sgocciolato) 106kcal 0 7 11
    Totale

    		 441kcal
    		 45
    		 22
    		 18
    Pre wo
    Pane di segale 110g(2 fette) 248kcal 55 1 7
    Tonno 52g(sgocc) 106kcal 0 1 7
    Totale

    		 354kcal
    		 55
    		 2
    		 14
    Post wo
    whey Protein 50g 197kcal 3 3 39
    Banana 100g 79kcal 20 0 0
    Totale

    		 276kcal
    		 23
    		 3
    		 39
    Cena
    Pane di segale 110g    		 248kcal 55 1 7
    Fettina di vitello 120g 139kcal 0 4 27
    Totale
    		 387kcal
    		 55
    		 5
    		 34

    Totale giornata 2542kcal 296 86 147
    Ultima modifica di johnnybuilder; 16-03-2017 alle 07:39 PM
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