ciao Cecilia e ben rivista (anche senza video), dipende cosa vuoi fare in realtà, a me il Doc ha proposto una scheda incentrata sui 3 big in tutte le salse, ho provato, mi sta dando filo da torcere ma mi sento di consigliarla. Morgante invece sta seguendo una scheda su molte ripetizioni e poche serie (tipo 15 squat in una serie roba da infarto imho) ripeto....dipende