diario di kel

[kel]

Confermo la sensazione, devi chiudere i piedi e di conseguenza le mani di almeno un 8-10cm

qui https://youtu.be/m10EB6Rb_N0 ho lavorato proprio su questo dettaglio.... va meglio?
quanto al peso continuo a salire, poco a poco, ma continuo: 56 kg

Mi quoto.
Addurre ("avvicinare" tra loro) le scapole e "abbassare" le spalle ti permetterà un set più preciso e compatto.

e poi mi filmo da dietro per vedere il discorso dell'adduzione scapolare
https://youtu.be/5G_xHlo9Qls
qui io "pensavo" di farla ma rivedendomi mi accorgo che l'ho solo pensata

(inesistente nelle prime 2 alzate, forse appena appena accennata dalla terza in avanti)

comunque qui erano 58 kg


il resto dell'allenamento di solito non lo filmo ma spiugiando quello di Phil e vedendo la discussione sulle alzate laterali mi sono accorto che non so niente nemmeno delle degli esercizi che credevo ovvi.... e pertanto ho cominciato a filmarmi anche su questi. mi ero filmato sulle alzate laterali ma non posto il video perchè andando a rileggere quella discussione mi sono accorto che avevo completamente frainteso e fatto proprio quel che non va fatto..... ANZI: lo posto lo stesso và: ESEMPIO DI QUEL CHE NON VA FATTO :
https://www.youtube.com/watch?v=rL-Hhfw4Cv0

poi il rematore a un manubrio con 12 kg
https://youtu.be/sGHBS-G5uYE


il resto del mio allenamento è bicipiti un manubrio per volta seduto a gambe aperte e gomito appoggiato all interno del ginocchio (14 kg),

addominali (all'inizio, nel riscaldamento)

e piegamenti.
a volte, questa volta no, faccio (o tento di fare) "i piegamenti del rematore rinnegato" che trovo fantastici e che mi fanno sentire un leone ma che ho paura a filmare perchè ogni volta che mi sento figo a fare un esercizio mi rendo poi conto, nel rivedermi, che la mia percezione soggettiva della realtà è completamente distorta

questa volta, invece di questo esercizio balordo ne ho provato uno ancora più balordo con esiti tragicomici: lo zercher squat (non credo che lo riproverò)