Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Lo squat non è male ma:

1) Il primo affondo non è sicuramente valido, gli altri forse (la prospettiva non è delle migliori) sono valide ma varrebbe la pena fare un affondo più profondo

2) Serra le ginocchia estese prima di scendere e compattati spingendo l' aria in addome e bloccando il respiro prima di scendere
Rieccomi con un paio di video di stacco.

Allora con i 60 kg ormai ci vado tranquillo l'unico problema è sempre vedere se li faccio bene, oggi ho voluto provare a spingere un po' di più, ho provato con i 68Kg ma probabilmente è un po' troppo presto per riuscire a sostenere una 5x5, ditemi un po' come vedete queste due esecuzioni.

Alla fine della 4 serie non so bene perchè ma mi è partita la voglia di provare a fare il massimale ed ho provato con i 90Kg, beh che dire ad alzarli ce l'ho fatta ma l'esecuzione, a mio parere pessima (povera schiena), forse non avrei dovuto.

Stacco 60Kg: https://youtu.be/F9bBywmjHT0

Stacco 68Kg: https://youtu.be/5x6k3EIzHG0

Stacco massimale 90Kg: https://youtu.be/PKMlw5U-bw8

Qualche consiglio?

Grazie!