In realtà io quando sono andato in palestra mi sono sempre affidato ai vari istruttori quindi sapevo molto poco sull'argomento, ieri ho provato un po' ad informarmi e ho tentato di stilare una scheda di allenamento.
Ho letto vari post e articoli sull'argomento e mi sono fatto l'idea che squat, panca, stacchi e rematori siano tra gli esercizi da mettere e ho cercato di capire, in base a quello che ho al momento a disposizione, quali altri esercizi potevo fare.

Sicuramente tra non molto comprerò un bilanciere, ma nel frattempo vorrei iniziare con una scheda "adattata" così da poter partire da subito.