Gambe 20x8

Squat 10 serie. Tutte da 60 e 65. Rallentando. La schiena non ha permesso di meglio. 7 da 60 e, nel mezzo, le 3 da 65

Affondi. Se non erro tot 6 serie ancora carichi bassi (10-8 kg)

Ho riprovato il jefferson con 30 kg ma mica mi ricordo come si fa... me è uscito uno squat orrendo

Niente femorali. Sarà il primo esercizio della sessione da 14

Sabato unisco schiena spalle gambe per recuperare il wo che salterò venerdì.