Sono disperato

[Tiello]

Salve, sono un ragazzo di 1.74 per 71.4 chili con una bf intorno al 12-13%.
In questo periodo mi sta succedendo una cosa stranissima, nonostante mi alleni sto perdendo massa muscolare!
Sono seguito da una dietista ormai da un anno ed ho sempre segutio una scheda di allenamento progressivo che mi portava ad aumentare sempre i carichi e, all'occorrenza, diminuire le serie.
La dieta partì con 2300 calorie (metabolismo basale 1850-1900) ed aumentò fino a 3500 al giorno con 2.2 g di proteine per kg.
Per varie ragioni è da un po' di mesi (settembre) che non aumento i carichi, quindi non è cambiato l'allenamento nè la dieta, nonostante ciò abbiamo fatto tre impedenze nell'ultimo mese e mezzo e fino a due mesi fa avevo 60 chili di massa magra che in sei settimane è scesa a 57 chili. Ho perso ben tre chili di massa magra ed ho perso due chili di peso totale, prima ero 73.
Adesso mi ha cambiato dieta, ed ha detto che secondo lei è colpa dell'allenamento troppo pesante e che mi porta ad andare in iper-allenamento e che sto troppo in palestra (Sto in media due ore).

La scheda è la seguente:

Lunedì
Squat 5 (ripetizioni) x 10 (serie
Panca Piana 5x9
Rematore 5x10
+ 4 complementari 10x3

Mercoledì
Squat 5x3
Stacco 5x10
Lento Avanti 5x10
+ 4 complementari 10x3

Venerdì
Squat 5x10
Panca Piana 5x9
Rematore 5x10
+ 4 complementari 10x3


E' vero che l'allenamento è molto lungo, ripeto due ore di palestra in media, ma capita anche spesso che vada solo due volte a settimana per impegni vari, quindi non credo di essere in over-training, non è che vado 5 giorni su 7 ad allenarmi.
Voi cosa ne pensate? Quale può essere il motivo?
Ripeto che questo allenamento lo uso da febbraio, col tempo i pesi sono aumentati insieme alla massa e mi ha sempre portato un aumento costante di massa muscolare. Non ho aumentato nè diminuito i pesi negli ultimi mesi nè ho reso l'allenamento più pesante del solito.
Non ho mai fatto periodi di scarico, ma fino ad ora non è mai stato un problema, ho messo 10 chili in un anno di cui la maggior parte di massa magra.
Non mi sento debole nè spossato, anzi stavo anche pensando di aumentare la panca e il rematore.
Sono preoccupato, ho paura di perdere tutta la massa muscolare che ho faticosamente accumulato fin'ora.
Lei mi ha consigliato di iniziare a fare una scheda di allenamento funzionale (tipo circuite training credo) oppure crossfit, ma io sono dubbioso. Il mio obiettivo è mettere massa, sapete se questi tipi di allenamento funzionano o se esistono circuite training che vadano bene per la massa?
Grazie.