Peso corporeo 70,5kg

Oggi

Squat fermo in basso
5x5x90kg (discreto controllo)
Video ultima serie:


Panca
2x2x80kg
2x2x82kg
2x2x84kg
2x1x86kg
2x1x88kg
2x1x90kg (discreti)
1x92kg (stiracchiati)
Video 1x90 1x92kg:


Stacco
riscaldato raw fino a 150kg
poi ho messo il vecchio Superior e ho fatto
2x160kg bretelle giù
2x170kg bretelle giù
2x1x180kg bretelle giù
2x1x190kg bretelle sù
2x1x200kg bretelle su
1x210kg bretelle su (saliti a razzo ma chiusura lenta; la presa tiene bene)
Video 1x200 1x210kg:


Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg