Peso corporeo 69,8kg

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il mio vecchio Superior e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x2x150kg bretelle giù
2x1x165kg bretelle sù
1x175kg bretelle sù (facili)
1x185kg bretelle sù (affondo valido al pelo. però è un 97% del mio massimale)
Video 1x175 1x185kg:


a questo punto non avevo più la testa per fare cose serie e ho fatto:

Panca
5x10x60kg
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Curl con manubri
5x10x20kg