aspetta dimmi quali ti puzzano...
perchè sarebbero i giorni off e pensavo di distribuirli i carbo durante la giornata...è sbagliato?

tranquillo posso aumnetra ela quinoa...non la mangio ogni giorno...per gli altri giorni ho messo riso bianco riso venere patate farro

molti dei valori li ho presi su mypersonaltrainer