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Discussione: alimentazione giornaliera..sballata...oppure...

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  1. 19-10-2016, 07:24 PM #1
    gabrybody
    gabrybody non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    13

    Molto dubbioso alimentazione giornaliera..sballata...oppure...

    Buongiorno a tutti, da un pò di tempo mi chiedo se questo tipo di alimentazione può andare bene e in caso contrario cosa trovate di...terribile....
    Sono 180cm. 40anni, 82 kg., palestra 3-4 volte la settimana , attualmente non lavoro...(purtroppo)

    BRM=1776
    FABBISOGNO= 2486 kcal

    Colazione pre allenamento :
    150cc. latte scremato
    75 gr. korn flakes
    30gr. fiocchi avena
    28gr. proteine soia

    Spuntino post allenamento:
    1 banana
    1 jogurt

    Pranzo:
    110 gr. riso
    100gr tonno oppure pollo o bistecca
    vedura a volontà
    cucchiaio olio extravergine oliva

    Spuntino pomeridiano:
    1banana
    1jogurt

    Cena:
    200gr. Carne bianca oppure rossa oppure pesce
    vedura a volontà
    Cucchiaio olio extravergine

    Spuntino ore 22.30 circa:
    jogurt magro


    Qualche buona anima mi può dare un consiglio?....
    p.s. non mi offendo....ANZI.........

    Dimenticavo...dovrei calare di peso, circa 2-3 kg.

    Grazie!
    Ultima modifica di gabrybody; 19-10-2016 alle 08:26 PM
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