Peso corporeo 67,8kg

Oggi

Squat
5x5x110kg (duri e meno puliti dei precedenti 5x5x100, però accettabili)
Video ultima serie:


Panca
scaldato raw fino a 85kg
poi ho messo una maglia molto larga per evitare che mi peggiorasse il gomito sin infiammato, però mi da molto poco supporto:
Board 8cm 2x3x90kg
Board 6cm 2x3x90kg
Board 4cm 2x2x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 4cm 1x100kg
Video ultima singola:


Stacco
(Ho fatto una prova per risolvere il problema della mano destra che mi si apre quando stacco equipaggiato: ho tirato con la mano destra in hook grip)
5x120kg
5x130kg
4x140kg
2x150kg
1x160kg (fin quì l' hook grip ha tenuto bene e il dolore del pollice è stato tollerabile)

Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg